Как поддержать близкого человека с депрессией?
Когда у близкого диагностируют депрессию, его хочется поддержать, но не всегда понятно, в каком формате это сделать. С одной стороны, не хочется обесценить переживания человека, с другой — переусердствовать с опекой.
Предлагаем несколько рекомендаций, которые помогут не растеряться:
1. Не нужно относиться к человеку с депрессией как к недееспособному ребёнку
Относитесь как ко взрослому с пометкой на то, что здоровье может не позволять ему выполнять все привычные функции. Это не значит, что нужно взвалить на себя все хлопоты, а близкий пусть лежит в кровати болеет. Важно, чтобы человек продолжал жить нормальной жизнью по мере сил. Просто будьте готовы к тому, что даже во время медикаментозного лечения состояние периодически может ухудшаться — от нежелания что-то делать до суицидальных мыслей при тяжёлой форме депрессии.
2. Ограничьте поток негативной информации
Не стоит обсуждать темы, которые существенно не влияют на жизнь человека, но могут плохо сказаться на его состоянии. Тревожные новости, проблемы на работе, болезни-разводы соседа бабушки вряд ли помогут человеку в депрессии почувствовать себя лучше.
Позитивную информацию можно не ограничивать. Но здесь важно понимать: человек в депрессии может раздражаться, когда кто-то рядом радуется. К такому проявлению тоже нужно быть готовыми — это побочный эффект его состояния.
3. Помогите близкому выбраться из изоляции, когда он будет готов
Стимулируйте желание человека с депрессией вернуться к занятиям, которые раньше вас радовали и объединяли. Предложите взять выходной, чтобы вместе куда-то съездить. Ненавязчиво предлагайте идеи досуга в формате: «Знаешь, я недавно сходила..., мне понравилось». Поначалу близкий может оставаться безучастным к новым впечатлениями. Но по мере выхода из депрессии какие-то идеи могут ему откликнуться.
4. Позаботьтесь о себе
Руководствуйтесь правилом: «Маску сначала на себя, потом на тех кто рядом». Находиться с человеком в депрессии может быть сложно. Силы нужно восстанавливать — не получится бесконечно черпать из колодц'а, который пуст, и жить на эмоциональный износ. Важно найти занятия и моменты, которые будут наполнять. Если чувствуете, что самостоятельно не справляетесь, можно обратиться к психотерапевту — врач поможет найти резервы и вернуться в ресурсное состояние.
Записаться к психотерапевту
на приём в клинику или онлайн-консультацию